健康知道

查疾病找医生找医院

首页 > 养生 > 亚健康

失眠了完全睡不着，该怎么办

提问时间：2022-12-21 11:18 | 1人回答 | 64次阅读

睡不着失眠

问题描述：

失眠了完全睡不着，该怎么办

全部回答
共1条回答

潘周辉

潘周辉郑州大学第三附属医院副主任医师回答时间：2022-12-21 11:29

营造舒适的睡眠环境，光线、温度等都很重要。睡前不要吃太多，不要吃咖啡、茶、香烟等可能影响睡眠的刺激性食物。睡前不要玩手机太久。屏幕上的光线会刺激你的眼睛和大脑。睡前不要玩手机太久。屏幕上的光线会刺激眼睛和大脑。中午午睡不要超过一个小时。可以适当运动。洗个热水澡再睡会儿比较好。不要有心理压力，总是想着睡不着，尽量放空自己，脑子里不去想事情，平静的呼吸。

上一个：食疗养生对失眠有帮助吗下一个：多囊卵巢综合征减肥有效果吗

其它精选问题

推荐婴儿怎样补充维生素和微量元素 2024-04-23 13:13

婴幼儿期缺锌主要表现出为吸收功能消退、食欲不振、生长发育落后、免疫功能减低、智能生长发育延后等。通过医院仔细检查缺锌，建议您最的指导下给宝宝动用补锌药品，也可以从食物中补锌，比如鱼、肉、蛋、豆等，动物性食物利用率较高。以上是对"如何为３个月小孩消化B族维生素和微量元素"这个问题的建议，期望对您有协助，祝您健康!

相关阅读精选

小孩有癫痫睡不着怎么办

神经内科 小孩有癫痫睡不着怎么办

小孩有癫痫睡不着，可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行改善。建议家长及时带小孩到医院就诊，并在医生指导下选择合适的治疗方式。1、一般治疗：如果小孩癫痫发作时，出现身体抽搐的情况，此时可以将小孩的衣领和腰带解开，避免影响呼吸。同时，还需要注意安抚小孩的情绪，避免过度紧张，以免导致病情加重；2、

#小孩 #癫痫 #睡不着

2024-04-24

醒了睡不着是抑郁症前兆吗

心理健康科 醒了睡不着是抑郁症前兆吗

醒了睡不着可能是抑郁症前兆，也有可能是环境因素、精神压力大等原因导致的。一、是如果患者在睡觉之前喝了咖啡或者浓茶等刺激性饮品，可能会使大脑神经处于兴奋状态，从而出现醒了睡不着的情况。此时属于正常的生理现象，并不需要特殊治疗，在日常生活中要避免喝刺激性的饮品。如果长期受到应激事件的影响，比如亲人去世、

#睡不着 #抑郁 #抑郁症

2024-04-20

孩子鼻炎，经常睡不着觉

神经内科 孩子鼻炎，经常睡不着觉

孩子鼻炎，经常睡不着觉可能是由于鼻塞、鼻痒等不适症状导致的。建议家长及时带孩子到医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。一、原因1.鼻塞：如果孩子的病情比较严重，可能会出现持续性鼻塞的情况，从而影响正常的呼吸，甚至会出现张口呼吸的现象，所以会经常睡不着觉。2.鼻痒：如果患者的病情得不到有效控制，还会诱发过

#鼻炎 #睡不着

2024-04-19

抑郁症睡不着觉吃什么药好

心理健康科 抑郁症睡不着觉吃什么药好

抑郁症患者出现失眠症状时，可以遵医嘱服用镇静催眠类药物、抗抑郁类药物、抗精神病类药物等进行治疗。建议在医生指导下用药，避免自行盲目服药。一、镇静催眠类药物1.苯二氮?类：如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，此类药物具有中枢性肌肉松弛作用，可缩短入睡时间，延长睡眠持续时间；2.巴比妥类：如艾司唑仑片、氯硝西泮片等，

#抑郁 #抑郁症 #睡不着 #吃什么药

2024-04-17

中耳炎疼得睡不着如何止痛

耳鼻喉科 中耳炎疼得睡不着如何止痛

如果出现疼痛难忍的情况，可以采取一般治疗、药物治疗等方法进行缓解。若症状持续不能改善或加重，则建议及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。1、一般治疗：患者应避免用力擤鼻涕和咳嗽，并且要保持外耳道清洁干燥，防止感染扩散到其他部位。还应注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果以及高蛋白食物补充营养；2、药物治疗

#中耳炎 #睡不着

2024-04-10

点击查看更多

推荐频道

宫颈癌乳腺癌男科医院眼科早泄医院前列腺医院生殖器疱疹人流男性不育

睡不着-相关问题

失眠-相关问题

用药指导

睡眠睡不着觉该怎么办失眠应该吃什么药 2022-12-27

夜晚失眠睡不着该怎么办呢睡不着觉吃什么药 2023-01-22

坐月子失眠睡不着是什么原因坐月子睡不着觉怎么办 2022-10-14

晚上失眠睡不着怎么办？治疗失眠的正规用药有哪些？ 2022-09-21

痛风能用归龙筋骨宁片吗归龙筋骨宁片的疗程是多少 2023-09-04

复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗复方醋酸曲安奈德溶液的功效 2023-09-13

马来酸多潘立酮片效果怎么样马来酸多潘立酮片生产厂家怎么样 2023-09-16

虫草清肺胶囊(普兰特)的说明书虫草清肺胶囊的注意事项 2023-10-14

热门搜索

糖尿病小孩怀孕血压肺炎月经宝宝肚子手术疼痛症状吃什么药