颈椎富贵包可通过按摩手法缓解症状，通常由长期姿势不良、颈部肌肉劳损、局部血液循环不畅等原因引起。
1、点按风池穴：风池穴位于颈部两侧，枕骨下方凹陷处。用拇指指腹点按风池穴，力度适中，持续按压30秒至1分钟，可缓解颈部僵硬和疼痛。
2、揉捏颈部肌肉：双手拇指与其余四指相对，轻轻揉捏颈部两侧肌肉，从耳后至肩部，持续5-10分钟，有助于放松肌肉，改善局部血液循环。
3、推拿肩井穴：肩井穴位于肩部最高点，用拇指指腹或掌根推拿肩井穴，力度适中，持续推拿1-2分钟，可缓解肩颈酸痛。
4、拨动斜方肌：双手拇指与其余四指相对，轻轻拨动斜方肌，从颈部至肩部，持续5-10分钟，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、热敷按摩：在按摩后，使用热毛巾或热水袋热敷颈部，持续10-15分钟，可促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
日常护理中，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或保持同一姿势。适当进行颈部拉伸运动，如颈部左右旋转、前后伸展等，有助于增强颈部肌肉力量。饮食上，多摄入富含钙、镁、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，有助于骨骼健康。定期进行颈部按摩和热敷，可有效预防和缓解颈椎富贵包的症状。
