健康知道
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骶髂疼痛通常建议采取侧卧并屈髋屈膝的睡姿，主要推荐仰卧垫枕、健侧卧、患侧卧、俯卧等姿势。
仰卧时在膝关节下方垫一个枕头，帮助维持骨盆中立位，减轻骶髂关节压力。
朝向不痛的一侧侧卧，双腿之间夹一个枕头，避免上方腿下沉牵拉骨盆。
疼痛较轻时可短暂患侧卧，下方腿伸直、上方腿屈曲并垫枕，减少关节扭转。
俯卧会加大腰椎前凸和骶髂关节负荷，多数患者不建议采用，特殊情况可在腹部垫薄枕。
日常注意避免久坐和跷二郎腿，起床时先侧身再用手支撑起身，配合核心肌群训练有助于缓解疼痛。
