夏长军
河南中医学院一附院
主任医师
尿酸高的人可以适量吃腊八粥，但需注意限制摄入量以及选择低嘌呤的制作方式。腊八粥属于高碳水化合物食品，对尿酸水平没有直接影响，但其中可能含有高嘌呤或高糖成分，过量食用可能加重病情。
1、尿酸高的饮食原则
尿酸高与体内嘌呤代谢异常有关，因此需尽量避免高嘌呤食物。腊八粥的原料常包含豆类、坚果、杂粮等，这些食材中的嘌呤含量各异。例如，大米和薏米等主食嘌呤含量较低，但红豆、绿豆等豆类嘌呤含量稍高。尿酸高的人可以选择大米、燕麦等低嘌呤谷物制作腊八粥，避免加入高嘌呤食材如干豆类。适量食用的问题不大，但需控制每日总嘌呤摄入。
2、控制糖分和热量的摄入
腊八粥中常会添加白砂糖、红糖或蜜饯作为调味品，而高糖饮食会影响身体的新陈代谢，并可能间接影响尿酸排泄。建议烹饪腊八粥时尽量减少添加糖，选择以低糖水果如枸杞或天然甜味来替代糖类。同时注意粥的热量控制，如果摄入热量过多可能导致体重增加，而肥胖是尿酸过高的风险因素。
3、食用频率和适量饮食
腊八粥虽美味，但不宜作为尿酸高人群的日常主食。可以偶尔食用，每次建议以小碗为单位，大约150-200克为宜。并且在吃腊八粥时要避免同时搭配其他嘌呤含量较高的食物，比如肉类、海鲜。如果当天已经吃了腊八粥，其他时段的膳食则要以蔬菜和低脂食物为主。
适量吃腊八粥对尿酸高患者是可以接受的，但需关注食材选择、糖分添加及摄入量控制。建议有尿酸问题的人群定期监测尿酸水平，并在医生或专业营养师的指导下制定合理的饮食计划，将嘌呤摄入控制在合理范围内。
