健康知道
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痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减轻痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片、痛经宝颗粒也有缓解作用。
3、调整饮食经期避免生冷辛辣食物，增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤的摄入。适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张，可食用坚果、深绿色蔬菜。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动能促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重不适。
若痛经严重影响生活或伴随月经量异常，建议妇科就诊排除器质性疾病，长期痛经者可考虑短效避孕药等医学干预方案。
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