眼睛干涩可能由长时间用眼、环境干燥、年龄增长、眼部疾病、药物副作用等原因引起，可通过调整用眼习惯、改善环境、使用人工泪液、药物治疗等方式缓解。
1、长时间用眼：长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快，眼睛容易干涩。建议每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松眼部肌肉，或进行眼部按摩。
2、环境干燥：空调房、暖气房或干燥的气候会加速泪液蒸发，导致眼睛不适。可以在室内使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%，或佩戴防风镜保护眼睛。
3、年龄增长：随着年龄增长，泪液分泌功能逐渐下降，老年人更容易出现眼睛干涩。可以适当补充富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、深海鱼等，帮助改善眼部健康。
4、眼部疾病：干眼症、结膜炎等眼部疾病会导致泪液分泌不足或泪液质量下降，引起眼睛干涩。建议及时就医，使用人工泪液如羟丙甲纤维素滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等缓解症状。
5、药物副作用：某些药物如抗组胺药、抗抑郁药等会影响泪液分泌，导致眼睛干涩。如果出现不适，可与医生沟通调整用药方案，或使用人工泪液辅助缓解。
眼睛干涩的护理可以从饮食、运动和日常习惯入手。多摄入富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等，有助于改善眼部健康。每天进行适量的户外活动，如散步、慢跑，促进血液循环，缓解眼部疲劳。保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着电子屏幕，定期进行眼部检查，及时发现问题并采取相应措施。
