健康知道
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腰椎横突骨折的康复锻炼需在医生指导下分阶段进行，主要包括卧床期被动活动、疼痛缓解后低强度训练及骨痂形成后功能恢复训练。
急性期需严格制动，卧床休息1-2周，可在康复师指导下进行踝泵运动、股四头肌等长收缩等被动训练，每日3-4组，每组10-15次，预防深静脉血栓和肌肉萎缩。疼痛减轻后进入亚急性期，约2-4周时可尝试仰卧位臀桥训练、侧卧位髋外展等低负荷动作，配合热敷缓解肌肉痉挛，训练强度以不诱发剧烈疼痛为限。骨折线模糊后进入功能恢复期，约6-8周起逐步进行小燕飞、五点支撑等核心稳定性训练，同时加入坐位体前屈、站立位腰背肌牵拉等柔韧性练习，训练频次从隔日一次渐增至每日一次，单次时长控制在20-30分钟。整个康复过程需定期复查X线片，若出现训练后持续疼痛加重或下肢放射痛应立即停止锻炼。
康复期间应睡硬板床并使用腰围保护，避免弯腰搬重物及久坐超过1小时，饮食注意补充钙质与维生素D，可适量食用牛奶、西蓝花、沙丁鱼等富含钙元素的食物，同时进行户外日照促进钙吸收。若合并神经损伤症状需及时进行肌电图检查，必要时联合物理因子治疗如超短波或低频脉冲电刺激。
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