例假推迟7天可通过调整生活方式、缓解压力、检查激素水平、排除妊娠、治疗相关疾病等方式处理。例假推迟可能由压力过大、激素失调、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整作息：熬夜、作息不规律可能导致内分泌紊乱，进而影响月经周期。建议每天保持7-8小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡，避免过度劳累，规律作息有助于恢复正常的生理周期。
2、缓解压力：长期精神紧张、焦虑等心理因素可能导致月经推迟。可以通过瑜伽、冥想、深呼吸等方式放松身心，适当进行户外活动，如散步、慢跑等，帮助缓解压力，改善情绪状态。
3、检查激素：激素水平异常是月经推迟的常见原因。建议到医院进行性激素六项检查，了解雌激素、孕激素、促黄体生成素等指标是否正常。若发现异常，医生会根据具体情况开具药物进行调理。
4、排除妊娠：月经推迟可能与妊娠有关。可以使用早孕试纸进行初步检测，若结果为阳性，需到医院进行B超检查确认。若排除妊娠，则需进一步排查其他原因，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等。
5、治疗疾病：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致月经推迟。多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症等因素有关，通常表现为月经不规律、痤疮、多毛等症状。甲状腺功能异常可能与甲状腺激素分泌不足或过多有关，通常表现为乏力、体重变化、情绪波动等症状。医生会根据具体疾病开具药物或建议手术治疗。
日常生活中，建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素B6、维生素E、铁、锌等营养素的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等，有助于调节内分泌。适当进行有氧运动，如游泳、骑自行车等，帮助改善血液循环，促进新陈代谢。避免过度节食或暴饮暴食，保持健康体重，有助于维持正常的月经周期。若月经推迟超过两周或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行全面检查，排除潜在疾病。
