保护卵巢早衰可以通过摄入富含抗氧化剂、健康脂肪和植物雌激素的食物来实现，如深色蔬菜、坚果和豆制品。卵巢早衰可能与遗传、环境压力、激素失衡等因素有关，饮食调整有助于延缓其进展。深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝富含维生素C和E，能减少氧化应激对卵巢的损伤。坚果如核桃、杏仁提供健康脂肪和维生素E，支持激素平衡。豆制品如豆腐、豆浆含有植物雌激素，有助于调节内分泌。鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，可减少炎症。全谷物如燕麦、糙米提供纤维，帮助维持血糖稳定。避免高糖、高脂食物，减少加工食品摄入，选择天然食材。定期进行有氧运动如快走、游泳，增强整体健康。保持良好作息，减少压力，有助于卵巢功能维护。定期体检，及时发现并处理潜在问题，确保卵巢健康。通过饮食和生活方式的综合调整，可以有效保护卵巢，延缓早衰的发生。
