精神很好却一看书就犯困可能由注意力分散、阅读环境不佳、睡眠质量差、阅读内容枯燥、脑部供氧不足等原因引起，可通过调整阅读习惯、改善环境、优化睡眠、选择兴趣读物、增加脑部供氧等方式缓解。
1、注意力分散：长时间集中注意力会导致大脑疲劳，尤其是在精神高度集中后突然放松时，容易出现困倦感。建议采用番茄工作法，每25分钟集中阅读后休息5分钟，帮助大脑恢复活力，减少疲劳感。
2、阅读环境不佳：光线不足、空气不流通或温度不适宜的环境容易让人感到困倦。阅读时应选择光线充足、通风良好的地方，保持室温在20-25℃之间，避免因环境不适导致的疲劳。
3、睡眠质量差：即使精神看似充沛，但睡眠质量不佳会导致白天容易犯困。建议保持规律的作息时间，每晚睡眠7-9小时，避免睡前使用电子设备，确保深度睡眠质量。
4、阅读内容枯燥：缺乏趣味性或难度过高的内容容易让人产生厌倦感，进而引发困意。选择自己感兴趣的书籍或调整阅读难度，可以提升阅读体验，减少因内容枯燥导致的困倦。
5、脑部供氧不足：长时间保持同一姿势阅读，可能导致脑部供氧不足，引发困倦感。阅读时注意保持正确的坐姿，每隔一段时间起身活动，促进血液循环，增加脑部供氧量。
通过调整阅读习惯、改善阅读环境、优化睡眠质量、选择兴趣读物以及增加脑部供氧，可以有效缓解一看书就犯困的现象。同时，保持均衡饮食，适当进行有氧运动，如每天30分钟的快步走或慢跑，有助于提升整体精神状态，改善阅读时的专注力。
