牙周炎和牙龈炎可通过药物治疗、口腔护理、饮食调节等方式缓解。药物治疗通常包括抗生素、消炎药和漱口水等，口腔护理注重清洁和定期检查，饮食调节则需避免刺激性食物。
1、抗生素：牙周炎和牙龈炎常由细菌感染引起，抗生素如甲硝唑片每次200mg，每日3次、阿莫西林胶囊每次500mg，每日3次可有效抑制细菌繁殖。用药期间需遵医嘱，避免长期使用导致耐药性。
2、消炎药：炎症是牙龈炎和牙周炎的主要症状，非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊每次300mg，每日2次、双氯芬酸钠片每次25mg，每日3次可减轻疼痛和肿胀。用药时注意胃肠道反应。
3、漱口水：含氯己定或西吡氯铵的漱口水每日2次，每次10ml可减少口腔细菌，缓解炎症。使用后需避免立即进食或饮水，以延长药物作用时间。
4、口腔护理：每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏。定期使用牙线清理牙缝，避免食物残渣堆积。每半年进行一次专业洁牙，清除牙结石和菌斑。
5、饮食调节：避免过冷、过热、过酸或过硬的食物，如冰饮、辣椒、柠檬等。多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃和蔬菜如西兰花、菠菜，有助于牙龈健康。
日常生活中，保持口腔卫生是预防和治疗牙周炎、牙龈炎的关键。每天刷牙、使用牙线、定期洁牙可有效减少细菌滋生。饮食上，多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西兰花等，有助于增强牙龈抵抗力。避免食用过冷、过热、过酸或过硬的食物，如冰饮、辣椒、柠檬等，以免刺激牙龈。适量运动有助于提高免疫力，减少感染风险。若症状持续或加重，应及时就医，避免病情恶化。
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