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预防焦虑症有哪些方法

提问时间：2022-12-13 07:31 | 1人回答 | 54次阅读

焦虑症焦虑

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预防焦虑症有哪些方法

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共1条回答

曹讯波

曹讯波鞍山市中心医院主治医师回答时间：2022-12-13 07:42

预防焦虑症要让患者认识到焦虑，其次在认识焦虑时，需要改变应对策略。首先需要避免受到过多的、过量的外界的环境刺激，能减少焦虑的产生。针对个性而言，只能通过提高自身的抗力的方法，包括放松训练，包含一分钟6次左右的深慢呼吸，因为在呼吸的时候能调动全身肌肉，还能够使自主神经系统功能平静下来，能够抵抗焦虑。在饮食上平常还需要注意适量的吃容易吸收消化的东西，尽量避免辛辣的食物。从睡眠上，需要按时的睡眠，保证睡眠质量，减少出现不舒服的症状进而诱发出现焦虑的可能性。

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