健康知道
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月经第三天结束多数属于正常现象。月经周期受激素水平、子宫内膜厚度、精神压力、体质差异等因素影响，经期持续2-8天均属正常范围。
1、激素波动黄体功能不足或雌激素水平下降可能导致经期缩短，建议保持规律作息，避免过度节食。
2、内膜脱落快子宫内膜较薄或前列腺素分泌较多时，内膜脱落速度加快，可观察后续周期是否规律。
3、精神因素焦虑、压力等情绪变化可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，需注意情绪调节。
4、病理因素多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常可能导致经期过短，通常伴随月经稀发、痤疮等症状，需妇科内分泌检查。
若长期经期少于2天或伴随异常出血，建议妇科就诊排查器质性疾病，日常可适量补充含铁食物预防贫血。
月经期多数情况下可以做平板支撑，但需根据个人身体状况调整强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量、激素水平波动。
1、经期不适程度轻度痛经或疲劳时可降低支撑时间，避免核心过度发力加重盆腔充血。
2、运动习惯有长期运动基础者耐受性较好，新手建议缩短至30秒内或暂停训练。
3、出血量出血量较大时可能因腹压增加导致不适，建议选择瑜伽等低强度运动替代。
4、激素水平波动黄体期雌激素下降可能影响关节稳定性，需注意动作标准避免损伤。
经期运动应避免倒立或高强度核心训练，可尝试凯格尔运动帮助盆底肌放松，出现头晕腹痛需立即停止。
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