健康知道
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筋膜炎患者一般可以进行适度运动帮助恢复，但需避免高强度或重复性动作。筋膜炎是筋膜组织的无菌性炎症，运动干预需结合炎症程度和具体部位调整。
急性期筋膜炎患者应以休息为主，待疼痛缓解后可逐步尝试低冲击运动。游泳、瑜伽等水中运动或静态拉伸能减轻筋膜压力，改善局部血液循环，促进炎症物质代谢。运动时应遵循无痛原则，单次持续时间控制在15-20分钟，运动后配合热敷可增强效果。慢性筋膜炎患者适合采用离心训练，如足底筋膜炎可进行毛巾抓握训练，腰背筋膜炎可做猫式伸展，这些动作能逐步重建筋膜弹性。运动频率建议隔日进行，需持续8-12周才能显现效果。
涉及病变部位的爆发性运动可能加重损伤，如足底筋膜炎患者应避免跳跃、长跑，颈肩筋膜炎需减少投掷动作。运动后出现持续48小时以上的疼痛加剧或肿胀，提示可能存在筋膜微撕裂，这类情况应立即停止运动。特殊类型筋膜炎如坏死性筋膜炎属于感染性疾病，必须禁止任何形式的运动干预。
运动恢复期间建议穿戴具有缓冲功能的运动鞋或护具，运动前后进行10分钟筋膜放松。若保守治疗3个月未改善或出现夜间痛醒、关节活动受限等症状，需考虑体外冲击波等专业治疗。日常应避免久坐久站，每1小时变换体位，睡眠时可用枕头保持筋膜中立位。
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