健康知道
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感冒发烧畏寒浑身酸痛可通过多喝水、物理降温、服用药物、保持休息、调整饮食等方式缓解。感冒通常由病毒感染、受凉、免疫力下降、细菌感染、环境刺激等因素引起。
1、多喝水
感冒发烧时身体水分流失加快，多喝水有助于补充体液，促进新陈代谢，帮助降低体温。温开水、淡盐水或蜂蜜水均可选择，避免饮用含糖量高的饮料。水分充足还能稀释呼吸道分泌物，缓解咽喉不适。若伴有腹泻或呕吐，可少量多次饮用口服补液盐。
2、物理降温
体温超过38.5℃时可采用温水擦浴、冰袋冷敷等物理降温方法。用32-34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处，避免使用酒精。畏寒时不宜强行降温，可先加盖薄毯保暖。儿童发热可贴退热贴，但需避开眼周及皮肤破损处。
3、服用药物
针对发热可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等解热镇痛药。连花清瘟胶囊、感冒清热颗粒等中成药可缓解畏寒症状。细菌感染时需用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。用药需间隔4-6小时，避免多种退烧药混用。
4、保持休息
卧床休息能减少体力消耗，帮助免疫系统集中对抗病毒。保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜或剧烈运动。居室温度维持在20-24℃，定时开窗通风。使用加湿器将湿度控制在50%-60%，可减轻呼吸道干燥。
5、调整饮食
选择易消化的粥类、面条等半流质食物，适量补充鸡蛋、鱼肉等优质蛋白。新鲜水果如橙子、猕猴桃可提供维生素C。避免辛辣刺激、油腻食物。生姜红糖水有助于驱散寒邪，但糖尿病患者慎用。
感冒期间需每日监测体温变化，若持续高热超过3天或出现意识模糊、呼吸困难等症状应立即就医。恢复期应循序渐进增加活动量，避免受凉和人群聚集场所。日常可通过规律作息、适度运动增强体质，流感季前接种疫苗可降低感染概率。注意咳嗽喷嚏时遮掩口鼻，勤洗手保持卫生。
