健康知道
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小孩子晚上睡觉翻来覆去可能由环境不适、睡前过度兴奋、胃肠功能紊乱、维生素D缺乏等原因引起，可通过调整睡眠环境、规律作息、饮食干预及医学检查等方式改善。
1. 环境不适：卧室温度过高、光线刺激或噪音干扰可能导致睡眠不安。建议家长保持室温在24-26℃，使用遮光窗帘，避免夜间频繁查看孩子。
2. 睡前兴奋：睡前剧烈活动或电子屏幕暴露会延迟入睡。家长需建立固定睡前程序，包括温水浴、亲子阅读等安静活动，睡前1小时禁用电子设备。
3. 胃肠紊乱：可能与晚餐过饱、食物过敏等因素有关，常伴随腹胀、肠鸣音亢进。可尝试少量多餐，回避易过敏食物，必要时遵医嘱使用枯草杆菌二联活菌颗粒、蒙脱石散等药物。
4. 维生素D缺乏：低钙血症可能导致神经肌肉兴奋性增高，表现为夜间多汗、枕秃。需检测血清25羟维生素D水平，遵医嘱补充维生素D滴剂，配合户外日照。
持续睡眠不安超过2周或伴随发热、体重下降等症状时，家长应及时带孩子就诊儿科或儿童保健科排查潜在疾病。
