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我太胖了一定要减肥帮我好吗?

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我太胖了一定要减肥帮我好吗?

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禚洪庆
禚洪庆 山东省立医院 副主任医师
减肥没捷径,只有忍耐。饮食上少吃高能量的食物,不吃油炸食品和快餐,菜最好蒸煮着吃或凉拌着吃,每餐吃七八成饱,主食要少吃,多吃蔬菜水果,每天忍耐有氧运动,时间要超越30分钟以上,如跑步、快走、骑车等。饮食和活动两者融合坚持下去,会有很好的效果。

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