健康知道
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跟腱断裂术后康复一般需要3-6个月，具体时间与损伤程度、康复方案及个体差异有关。
术后1-2周为急性期，需固定踝关节并避免负重，主要目标是控制肿胀和疼痛，可通过冰敷和抬高患肢缓解症状。术后3-6周进入保护性康复阶段，可在医生指导下进行被动关节活动和非负重训练，如踝泵运动，以预防关节僵硬和肌肉萎缩。术后6-12周逐步过渡到部分负重训练，使用支具或拐杖辅助行走，同时加强小腿肌肉力量练习，如坐位提踵。术后3个月后进入强化期，可进行全负重行走、平衡训练及低强度有氧运动，如游泳或骑自行车。术后4-6个月多数患者可恢复日常活动，但高强度运动需谨慎，建议在专业康复师指导下逐步增加运动量。
康复期间需严格遵循医嘱，避免过早负重或剧烈运动导致二次损伤。饮食上可增加优质蛋白和维生素C的摄入，如鸡蛋、鱼肉和西蓝花，促进组织修复。定期复查并根据恢复情况调整康复计划，若出现异常疼痛或肿胀应及时就医。
