健康知道
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梨和黄瓜榨果汁富含维生素C、膳食纤维、钾元素及水分，有助于补充电解质、促进消化和抗氧化。适量饮用可帮助缓解口渴、调节血压并改善皮肤状态。
1、维生素C梨和黄瓜均含有较多维生素C，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成。建议选择新鲜食材榨汁以减少营养流失。
2、膳食纤维两者果肉中的膳食纤维有助于延缓糖分吸收，改善肠道蠕动。榨汁时建议保留部分果渣以增加纤维摄入。
3、钾元素黄瓜和梨的钾含量较高，可帮助平衡体内钠水平，适合高血压人群。但肾功能异常者需控制摄入量。
4、低热量补水该果汁含水量超过90%，热量较低，适合运动后补充水分。添加少量薄荷叶可提升口感。
饮用时避免过滤过细，常温饮用更利于营养吸收。胃肠敏感者建议分次少量饮用，避免空腹食用。
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