首页 > 外科 > 肛肠科 > 便秘

便秘芝麻油一次可以喝多少

| 1人回答 | 62次阅读

问题描述:
便秘芝麻油一次可以喝多少

全部回答
1条回答

林燕
林燕 山东第一医科大学附属皮肤病医院 副主任医师
喝许多芝麻油能有效的润滑剂肠道对于便秘的情况会有一定的协助。大便代谢困难与日常的饮食有一定的关系,建议在日常生活中可以多吃许多清淡容易吸收的食物,如大米粥,小米粥,香蕉,火龙果等,能有效的增进肠道的扭动。如果长期便秘的话可能会再次出现痔疮的情况,必须及时的实施防止。特别声明要营养均衡,少喝一些碳酸类的饮品,多食瓜果蔬菜易消化的食物。

其它精选问题

推荐 喝酸奶但还便秘该怎么办

喝酸奶但还便秘可通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、适度运动、腹部按摩、药物治疗等方式改善。便秘可能与肠道菌群失衡、膳食纤维不足、饮水量过少、缺乏运动、胃肠动力不足等因素有关。

1、调整饮食结构

每日饮食中需减少精制米面摄入,增加全谷物如燕麦、糙米等粗粮比例。酸奶建议选择无糖原味产品,避免含糖酸奶加重肠道负担。可搭配奇亚籽、亚麻籽等富含可溶性膳食纤维的食物,帮助软化粪便。

2、增加膳食纤维

每日需摄入至少25克膳食纤维,推荐西蓝花、菠菜等深色蔬菜,以及苹果、梨等带皮水果。魔芋制品、木耳等富含水溶性纤维的食物可促进益生菌增殖。注意纤维补充需循序渐进,避免短期内大量摄入引发腹胀。

3、适度运动

每天进行30分钟以上有氧运动如快走、游泳,可增强腹肌收缩力促进肠蠕动。久坐人群每小时应起身活动,配合提肛运动锻炼盆底肌。瑜伽中的扭转体式能通过脏器按摩刺激结肠蠕动。

4、腹部按摩

晨起空腹时沿结肠走向做顺时针环形按摩,从右下腹开始经肋弓至左下腹。按摩前可涂抹薄荷精油辅助放松肠道平滑肌。配合腹式呼吸能增强按摩效果,每次持续10-15分钟为宜。

5、药物治疗

顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药。促动力药如莫沙必利片适用于胃肠蠕动减弱者。短期可使用开塞露缓解症状,但不宜长期依赖。中药麻仁润肠丸对阴虚肠燥型便秘有效。

建立规律排便习惯,晨起后饮用温水刺激胃结肠反射。每日饮水量应达到2000毫升以上,避免粪便干结。长期便秘需排除甲状腺功能减退、糖尿病等全身性疾病。酸奶建议选择含双歧杆菌等特定菌株的产品,配合补充益生元效果更佳。若调整生活方式后症状未改善,应及时进行肠镜检查排除器质性病变。

相关阅读精选

点击查看更多