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焦虑症失眠怎么睡觉
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焦虑症
失眠
睡觉
问题描述:
焦虑症失眠怎么睡觉
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焦虑症失眠如何入眠?可以采用以下措施:1.保持规律的睡眠时间,尽可能在同一时间上床睡觉;2.放松身心,可以尝试做些安静的活动,如读书、听音乐、深呼吸等;3.调整睡眠环境,保持安静、舒适,避免太亮或太暗、太热或太冷的环境;4.少饮咖啡或茶,以及避免饮酒和吸烟。总之,焦虑症失眠患者应该调整好自己的作息时间和生活习惯,逐渐建立健康的睡眠习惯,保证良好的睡眠质量。
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