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如何降低入眠焦虑症

提问时间：2023-06-13 14:18 | 1人回答 | 52次阅读

焦虑症焦虑

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如何降低入眠焦虑症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-13 14:20

可以尝试以下措施来降低入眠焦虑症：1.建立规律化的睡眠时间和环境，固定睡眠时间和睡觉地点。2.进行深呼吸和冥想等舒缓身心的运动。3.避免咖啡因、烟酒等兴奋剂的摄入。4.开窗通风，保持室温适宜。5.准备放松的音乐和书籍等，帮助自己放松思维。6.避免电子产品的刺激，提前1小时关掉电子产品并逐渐让自己进入睡眠状态。以上措施可以帮助打破焦虑症状，促进入眠。

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推荐焦虑症怎么提高情绪 2023-06-20 13:33

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