小禾科普
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主任医师
1. 深呼吸：通过深呼吸缓解身体紧张状态，降低焦虑情绪。
2. 运动：适当的运动可以让身体得到放松，缓解焦虑情绪。
3. 放松训练：比如渐进性肌肉松弛法、冥想等，听听轻松的音乐，从生理和心理两个方面帮助身体放松。
4. 计划和准备：充分预估考试时间和题量，做好备考计划和复习安排，增强信心和稳定感。
5. 寻求支持：可以寻求身边同学或朋友的鼓励支持，和老师或辅导员一起交流解决问题，减轻焦虑情绪。
总的来说，缓解考前焦虑最重要的是要保持冷静，避免悲观情绪，积极寻求真正有效的解决办法。
