目前高三，最近经常容易情绪低落，想哭。晚

提问时间：2022-04-10 02:21 | 1人回答 | 85次阅读

情绪低落情绪

问题描述：

目前高三，最近经常容易情绪低落，想哭。晚

全部回答
共1条回答

李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-04-10 02:25

晚上心情不好可能是由于心情郁闷造成的,也有可能是由于过度紧张造成的。假如晚上睡觉时,经常有情绪低落的迹象,可以在晚上睡觉前适当做些跑步运动,而且晚上睡觉前还要喝一杯温开水,能提高睡眠质量。

上一个：母乳直接喂好还是用吸奶器吸出来喂好下一个：目劄病的注意事项

其它精选问题

推荐如何对偏执性精神病患者进行心理辅导 2025-05-18 14:22

偏执性精神病患者的心理辅导应根据病情评估提供针对性的干预，包括建立良好的沟通关系、提高患者的认知理解和帮助其建立积极的生活目标，同时配合药物或行为治疗以确保疗效。以下是具体方法和建议： 1建立信任并稳定情绪偏执性精神病患者常有强烈的不信任感和偏执想法，因此建立信任是心理辅导的第一步。与患者沟通时，语气要平和，不强制改变或否定其观点，保持开放与接纳的态度以减少对方的戒备心理。同时，根据患者的情绪状态采取必要的情绪稳定技术，如深呼吸、放松训练或冥想引导，帮助其平复焦虑或激动情绪。针对较严重的情绪波动，可考虑联合心理医生使用抗精神病药物进行干预，如奥氮平、利培酮或喹硫平。 2纠正错误认知偏执性精神病患者往往有非现实的偏执思维或妄想，心理辅导需要帮助患者识别不合理的认知，并引导其建立更为客观的思维框架。例如，可通过认知行为疗法CBT帮助患者识别和挑战偏执性妄想，将其关注点从内部妄想转移至具体问题解决上。还可以利用现实检验法，用实例来验证和修正患者的过度猜疑和负面推测，从而逐步弱化偏执念头对其生活的影响。 3支持社交恢复和生活重建大多数偏执性精神病患者过于关注内心妄想，倾向于孤立自我。心理辅导的核心之一在于鼓励患者逐步恢复社交能力，可从家庭支持入手，让家人帮助其参与适度的社交活动，例如家庭聚餐、志愿者活动等。同时，协助患者制定可行的职业目标或兴趣爱好计划，逐步恢复正常的生活模式。从饮食健康和日常作息上提供建议，如规律睡眠、适量运动如每日散步30分钟或练习瑜伽等，改善其整体状态。心理辅导的本质在于帮助患者改善认知和生活模式，需与药物治疗或其他专业治疗方法相结合。在具体实施过程中，切记尊重患者的感受和人权，避免过度逼迫或强制干预。长期的心理支持和环境保护有利于提高患者的生活质量及社会适应能力。对于重度患者，建议专业心理医生介入并制定个性化的治疗方案，以确保治疗的安全性和科学性。