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何首乌泡脚有助于改善血液循环、缓解疲劳、促进睡眠，对足部皮肤干燥和轻度关节不适也有一定辅助作用。
何首乌含有多种活性成分，如蒽醌类化合物和多糖，通过热水泡脚可促进局部血液循环，帮助缓解因久站或运动导致的足部酸胀。其温和的抗氧化特性可能减轻足部皮肤干燥脱屑，尤其适合秋冬季节使用。对于中老年人常见的足跟皲裂，何首乌泡脚可软化角质层，配合按摩效果更明显。部分人群泡脚后足部温热感持续时间较长，这可能与其促进微循环作用相关。需注意水温控制在40-45摄氏度，避免烫伤皮肤，单次浸泡时间以15-20分钟为宜。
何首乌泡脚虽有一定益处，但糖尿病周围神经病变患者因皮肤感觉迟钝应慎用，下肢静脉曲张急性发作期也不宜高温浸泡。孕妇及过敏体质者使用前建议咨询中医师。泡脚后出现皮肤红疹或瘙痒应立即停用，并用清水冲洗。该方式不能替代药物治疗，足部真菌感染或严重皲裂仍需规范就医。
日常泡脚时可搭配生姜片增强温通效果，但不宜与刺激性精油混用。泡脚后及时擦干并涂抹保湿霜，穿棉质袜子保暖。建议每周使用2-3次，避开饭后1小时内及空腹时段。长期足部冰凉者可尝试交替使用艾叶与何首乌泡脚，持续1-2个月观察效果。若希望通过泡脚改善特定健康问题，应结合体质辨证并在专业指导下进行。
青蒿一般可以泡水喝，但需注意使用方法和禁忌。青蒿具有清热解毒、凉血止血等功效，常用于辅助改善暑热烦渴、阴虚发热等症状。
青蒿泡水适合在夏季饮用，有助于缓解暑热引起的不适。取适量干燥青蒿，用沸水冲泡后饮用，可加入少量冰糖调味。青蒿含有青蒿素等活性成分，对疟疾有一定辅助作用，但不可替代正规抗疟治疗。泡水时避免使用新鲜青蒿，因其可能含有较多挥发油，刺激胃肠。青蒿性寒，脾胃虚寒者不宜长期饮用，孕妇慎用。
青蒿泡水可能出现少数不良反应，如腹痛、腹泻等胃肠不适。部分人群对青蒿过敏，饮用后可能出现皮肤瘙痒、红肿等症状。青蒿与某些抗凝血药物可能存在相互作用，服用华法林等药物者须谨慎。自行采摘的青蒿可能含有农药残留或重金属污染，建议选择正规药店购买的炮制品。
青蒿泡水属于传统用法，不能替代药物治疗疾病。出现持续发热、严重出血等症状时须及时就医。饮用青蒿水期间如出现不适，应立即停用并咨询医师。日常保存青蒿需置于阴凉干燥处，避免受潮变质。
