臧金萍
郑州人民医院
主任医师
慢性鼻炎患者可通过保持鼻腔清洁、预防过敏原、增强体质、科学用药和合理饮食等多种方式来做好日常保健，从而减轻症状、预防加重，并改善生活质量。
1、保持鼻腔清洁和湿润
使用生理盐水清洗鼻腔可以清除鼻腔内的过敏原、病原体和分泌物，减轻炎症刺激。每日1-2次冲洗尤为有效，尤其在接触灰尘或花粉较多后。保持空气湿润，使用空气加湿器或在室内放置水盆，可缓解鼻腔干燥引起的不适。
2、避免接触过敏原和诱发因素
过敏原和环境诱因常导致慢性鼻炎症状的加重。定期开窗换气，但大风天或花粉高峰期需要关闭窗户。避免长时间待在空气污染较严重的区域。如对某些食物或化学物质过敏，应在生活中尽量避开这些诱发因素。
3、增强体质，提升免疫力
增强免疫力可帮助慢性鼻炎患者减少复发频率。每天坚持运动，比如散步、慢跑或瑜伽，每次30分钟以上，有助于改善体质。还可以通过定期晒太阳补充维生素D，增强抵抗力。
4、合理使用药物缓解症状
慢性鼻炎患者可以短期使用鼻用糖皮质激素喷雾如布地奈德喷雾，有效减少炎症；口服抗组胺药如氯雷他定用于缓解过敏症状；鼻腔减充血剂如赛洛唑啉可迅速缓解鼻塞，但连续使用不宜超过5天。用药需根据医生建议进行，不滥用。
5、合理饮食促进恢复
饮食上以清淡为主，多摄取富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、草莓和西兰花，有助于增强免疫力。避免过辣、过凉或易引发过敏的食物，以减少对鼻腔的刺激。多喝温水保持身体水分充足，对缓解鼻腔干燥和排出分泌物也有帮助。
慢性鼻炎患者的日常保健多在于细节管理，坚持清除致病源，结合健康的生活方式和科学用药。若症状持续加重，建议及时就医检查，避免因忽视而导致病情进一步恶化。良好的日常保健不仅能减轻症状，还将极大提升整体生活质量。
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