健康知道
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骨折患者应避免高盐、高糖、酒精及草酸含量高的食物，可适量补充富含优质蛋白、钙、维生素D和维生素K的食物，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3、骨化三醇、阿仑膦酸钠等药物促进骨骼修复。
一、禁忌食物高盐食物如腌制品可能导致钙流失；高糖食品如甜饮料会抑制成骨细胞活性；酒精影响维生素D代谢；菠菜等草酸高的食物易与钙结合形成结石。
二、推荐食物牛奶、鸡蛋提供优质蛋白和钙；深海鱼类富含维生素D；西蓝花含维生素K促进骨钙素合成；黑芝麻含钙量是牛奶的7倍。
三、药物选择碳酸钙D3片补充基础钙质；骨化三醇软胶囊促进钙吸收；阿仑膦酸钠片抑制破骨细胞活性，使用需严格遵循医嘱并定期监测血钙水平。
四、注意事项避免浓茶咖啡影响钙吸收，骨折后2周内不宜大补高热量食物，长期卧床患者需预防便秘，合并糖尿病患者需控制血糖波动。
每日保证500毫升奶制品摄入，配合适度阳光照射，康复期可进行低强度抗阻训练，定期复查X线观察骨痂形成情况。
胳膊肌肉疼可能由运动过度、姿势不良、肌肉拉伤、颈椎病等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物缓解、专科诊疗等方式改善。
1、运动过度短时间内剧烈运动可能导致乳酸堆积，表现为酸痛无力。建议减少活动量，局部热敷促进代谢，无须特殊用药。
2、姿势不良长期保持固定姿势可能引发肌肉劳损，伴随僵硬感。可通过改变体位、伸展运动缓解，严重时可使用布洛芬缓释胶囊等镇痛药物。
3、肌肉拉伤外力牵拉可能导致肌纤维撕裂，伴随肿胀淤青。急性期需冷敷制动，恢复期配合红外线理疗，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶或塞来昔布胶囊。
4、颈椎病神经根受压可能放射至上肢，常伴麻木刺痛。需完善影像学检查，确诊后可选择甲钴胺片营养神经，配合颈椎牵引治疗。
日常注意避免提重物，运动前做好热身，若疼痛持续超过一周或加重应及时就诊骨科或康复科。
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