健康知道
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夏天掉头发多可通过调整洗护习惯、补充营养、避免暴晒、缓解压力等方式改善，通常由季节性代谢加快、紫外线损伤、营养缺乏、内分泌失调等原因引起。
1、调整洗护习惯夏季头皮油脂分泌旺盛，建议选择温和洗发水，洗头频率控制在2-3天一次，水温不超过40度，避免过度揉搓。
2、补充营养缺乏铁、锌、维生素B族等营养素会导致脱发，可适量摄入瘦肉、海带、坚果等食物，必要时遵医嘱服用复合维生素片、蛋白粉或生发胶囊。
3、避免暴晒紫外线会损伤毛囊，外出时戴透气遮阳帽或打伞，游泳后及时用清水冲洗头发，减少泳池氯水残留刺激。
4、缓解压力高温易引发焦虑情绪，可通过冥想、规律作息调节，严重时可能与甲状腺功能异常有关，需检查促甲状腺激素水平。
若每日脱发超过100根或伴随头皮红肿瘙痒，建议就诊皮肤科排查脂溢性皮炎、斑秃等病理性因素。
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