牙龈炎和牙周炎可通过中药漱口缓解症状，常见方法包括使用金银花、蒲公英、黄柏等中药材煎煮后漱口。牙龈炎和牙周炎通常由口腔卫生不良、细菌感染、牙结石堆积等因素引起，中药漱口具有清热解毒、消炎止痛的作用，有助于改善口腔环境，减轻炎症反应。
1、金银花漱口：金银花具有清热解毒、抗菌消炎的功效。将10克金银花加水煎煮10分钟，冷却后用于漱口，每日2-3次，可有效缓解牙龈红肿和疼痛。金银花对口腔内的多种细菌有抑制作用，适合轻中度牙龈炎患者使用。
2、蒲公英漱口：蒲公英具有消炎消肿、清热解毒的作用。取15克蒲公英加水煎煮15分钟，过滤后用于漱口，每日2次。蒲公英对口腔炎症有较好的缓解效果，尤其适合伴有口腔溃疡的患者。
3、黄柏漱口：黄柏具有清热燥湿、抗菌消炎的功效。将10克黄柏加水煎煮20分钟，冷却后漱口，每日3次。黄柏对牙周炎引起的牙龈出血和肿胀有显著改善作用，适合牙周炎患者长期使用。
4、薄荷漱口：薄荷具有清凉止痛、抗菌消炎的作用。将5克薄荷叶加水煎煮5分钟，过滤后漱口，每日2-3次。薄荷能缓解牙龈炎引起的口臭和不适感，同时具有提神醒脑的效果。
5、黄芩漱口：黄芩具有清热泻火、抗菌消炎的功效。将10克黄芩加水煎煮15分钟，冷却后漱口，每日2次。黄芩对口腔内的细菌和炎症有较强的抑制作用，适合牙龈炎和牙周炎患者使用。
日常护理中，除了中药漱口，还需注意口腔卫生，每天至少刷牙两次，使用牙线清理牙缝，定期进行牙科检查和洁牙。饮食上避免过多摄入糖分和酸性食物，多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于增强牙龈健康。适当进行口腔保健运动，如叩齿和牙龈按摩，也能促进牙龈血液循环，预防炎症复发。
