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月经不调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、手术治疗等方式改善，通常由内分泌紊乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫病变等原因引起。
1、调整生活方式长期熬夜或压力过大会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱。建议保持规律作息，每日进行有氧运动，饮食中增加全谷物和深色蔬菜摄入。
2、中药调理气血不足或肝郁气滞可能引发周期紊乱。当归、白芍、熟地黄等药材组成的四物汤，或柴胡、香附等疏肝理气方剂可辨证使用。
3、激素治疗多囊卵巢综合征常伴随雄激素过高，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节周期。
4、手术治疗子宫肌瘤或子宫内膜息肉可能导致经期延长，通常伴随经量增多。宫腔镜肌瘤切除术或诊刮术可去除病灶，术后需定期复查。
记录月经周期变化，避免过度节食，出现持续异常出血或闭经超过三个月应及时就诊妇科。
月经推迟可能由精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过生活方式调整、药物调理、激素治疗、专科检查等方式干预。
1、精神压力长期焦虑或紧张可能抑制下丘脑功能导致月经延迟，建议通过冥想、规律作息缓解，严重时需心理疏导。
2、体重骤变短期内体重下降超过10%或体脂率过低可能引发闭经，需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
3、多囊卵巢综合征与胰岛素抵抗及雄激素过高有关，表现为痤疮、多毛，可遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑等药物调节。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减均可影响月经周期，常伴心悸或乏力，需检测TSH水平后使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物干预。
建议记录基础体温监测排卵情况，适量补充含铁食物如动物肝脏，若停经超过3个月需及时妇科就诊。
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