健康知道
| 1人回答 | 64次阅读
腰抻了可通过休息制动、冷热敷交替、药物镇痛、康复训练等方式缓解。急性腰扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出等原因引起。
1、休息制动立即停止活动并保持仰卧位，在腰部垫软枕维持腰椎生理曲度，避免久坐或弯腰动作。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
3、药物镇痛遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，可缓解炎症反应和肌肉痉挛。
4、康复训练疼痛缓解后进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，增强腰椎稳定性，训练强度需循序渐进。
恢复期避免提重物及剧烈扭转动作，睡眠选择硬板床，日常可佩戴护腰提供支撑保护。
一只胳膊酸疼可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、神经压迫等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练、手术干预等方式缓解。
1、肌肉劳损长时间保持固定姿势或过度使用手臂可能导致肌肉疲劳，表现为局部酸痛。建议热敷按摩并减少患肢活动，无须特殊用药。
2、颈椎病颈椎间盘突出可能压迫神经根导致放射性手臂疼痛，常伴有颈部僵硬。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
3、肩周炎肩关节周围组织炎症会引发牵涉性上肢疼痛，伴随关节活动受限。急性期可选用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏配合功能锻炼。
4、神经压迫胸廓出口综合征或腕管综合征等可能造成臂丛神经受压，需通过肌电图确诊。严重者需行神经松解术，术前可短期服用加巴喷丁胶囊缓解症状。
避免提重物或重复进行上肢动作，睡眠时注意保持正确体位，若持续疼痛超过一周或出现麻木无力应及时就诊骨科或神经科。
