健康知道
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腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方式治疗。腰肌劳损通常由姿势不良、急性损伤、慢性劳损、脊柱病变等原因引起。
1、休息制动急性期需卧床休息2-3天，使用腰围保护，避免久坐久站及弯腰动作。硬板床配合适度翻身可减轻肌肉痉挛。
2、物理治疗超短波、红外线等热疗可改善局部血液循环，超声波能促进炎症吸收，牵引治疗适用于合并腰椎小关节紊乱者。
3、药物治疗可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，外用双氯芬酸二乙胺乳膏局部消炎。严重者可考虑封闭治疗。
4、功能锻炼疼痛缓解后应进行五点支撑法、飞燕式等腰背肌训练，配合游泳、慢跑等有氧运动增强核心肌群稳定性。
日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠时腰部垫软枕维持生理曲度，寒冷季节做好腰部保暖。
一只胳膊酸疼可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、神经压迫等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练、手术干预等方式缓解。
1、肌肉劳损长时间保持固定姿势或过度使用手臂可能导致肌肉疲劳，表现为局部酸痛。建议热敷按摩并减少患肢活动，无须特殊用药。
2、颈椎病颈椎间盘突出可能压迫神经根导致放射性手臂疼痛，常伴有颈部僵硬。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
3、肩周炎肩关节周围组织炎症会引发牵涉性上肢疼痛，伴随关节活动受限。急性期可选用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏配合功能锻炼。
4、神经压迫胸廓出口综合征或腕管综合征等可能造成臂丛神经受压，需通过肌电图确诊。严重者需行神经松解术，术前可短期服用加巴喷丁胶囊缓解症状。
避免提重物或重复进行上肢动作，睡眠时注意保持正确体位，若持续疼痛超过一周或出现麻木无力应及时就诊骨科或神经科。
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