健康知道
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腰疼通常需要检查，明确病因后可针对性治疗。腰疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、妇科疾病等因素有关。
腰疼是肌肉劳损的常见表现，长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉紧张疼痛。适当休息和热敷有助于缓解症状，避免提重物和剧烈运动可减少腰部负担。腰椎间盘突出可能引发腰部疼痛并向下肢放射，神经受压时可能出现麻木或无力感。
骨质疏松患者可能出现腰部隐痛，轻微外力可能导致骨折风险增加。泌尿系统结石或感染可能引起腰部绞痛或钝痛，伴随排尿异常或发热症状。女性盆腔炎或子宫肌瘤等妇科疾病也可能表现为腰骶部坠胀感，经期前后症状可能明显。
建议保持正确坐姿和站姿，避免久坐不动，每小时起身活动5-10分钟。睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间放置枕头减轻腰部压力。日常可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强腰背肌力量，但急性疼痛期应暂停运动。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进钙吸收。如疼痛持续超过一周、夜间加重或伴随下肢无力、大小便异常等情况，应及时就医完善影像学或实验室检查。
