健康知道
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夏季预防中暑可通过补充水分、合理着装、避免高温时段外出、调整饮食等方式实现。
1、补充水分每日饮水超过2000毫升，出汗较多时可适量补充淡盐水或含电解质的运动饮料，避免一次性大量饮用冰水。
2、合理着装选择浅色、宽松、透气的棉质衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜，户外工作者建议使用冰丝降温袖套。
3、避开高温上午10点至下午4点减少户外活动，必须外出时应选择阴凉处行走，随身携带便携小风扇或降温喷雾。
4、饮食调节增加西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果摄入，适量食用绿豆汤、薄荷茶等清热解暑饮品，避免高油高盐饮食加重身体负担。
出现头晕恶心等先兆中暑症状时须立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管部位，严重者应及时就医。
下眼袋痉挛十多天可通过热敷按摩、调整作息、药物治疗、肉毒素注射等方式缓解，通常由用眼疲劳、睡眠不足、眼部炎症、面肌痉挛等原因引起。
1、热敷按摩用温水浸湿毛巾敷于眼部，配合轻柔按摩促进血液循环。每日重复进行可缓解肌肉紧张，适合因疲劳导致的轻微痉挛。
2、调整作息保证每日7小时睡眠，减少电子屏幕使用时间。长期熬夜会导致眼轮匝肌持续收缩，形成病理性痉挛。
3、药物治疗可能与维生素B1缺乏或局部炎症有关，表现为反复抽搐伴红肿。可遵医嘱使用甲钴胺片、氯霉素滴眼液、地西泮片等药物。
4、肉毒素注射顽固性痉挛可能与面神经异常放电有关，表现为单侧眼睑不自主抽动。局部注射A型肉毒毒素可阻断神经肌肉传导，效果维持3-6个月。
建议增加富含镁元素的食物如香蕉坚果，避免摄入含咖啡因饮料。持续超过1个月需排查脑部病变，及时就诊神经内科或眼科。
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