健康知道
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神经紧张的症状主要有心悸、出汗、肌肉紧张、睡眠障碍等，通常按早期表现到终末期发展排列。
1、心悸早期可能出现心跳加快或不规则，与压力激素分泌增多有关，可通过深呼吸训练缓解。
2、出汗进展期常见手汗、腋汗增多，由交感神经过度兴奋导致，建议保持环境凉爽并减少咖啡因摄入。
3、肌肉紧张表现为肩颈僵硬或震颤，与持续肌纤维收缩相关，热敷和渐进式肌肉放松有助于改善。
4、睡眠障碍终末期可能出现入睡困难或早醒，多与皮质醇节律紊乱有关，需建立规律作息并避免睡前使用电子设备。
日常可尝试冥想练习和适量有氧运动，若症状持续超过两周建议到神经内科或心理科就诊评估。
