健康知道
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腰肌劳损的疼痛主要位于腰部两侧竖脊肌区域，可能向下放射至臀部上方。
1、疼痛部位典型疼痛集中在腰椎旁开3-5厘米的竖脊肌走行区，按压时可触及条索状硬结。
2、放射范围慢性劳损可能引起牵涉痛，沿髂嵴向臀中肌区域扩散，但不超过膝关节水平。
3、体位影响前屈位疼痛加重是特征性表现，因该体位使竖脊肌处于持续收缩状态。
4、伴随症状可能合并腰椎小关节紊乱，表现为晨起僵硬、翻身困难等机械性疼痛特点。
建议避免久坐久站，可尝试热敷缓解肌肉痉挛，若疼痛持续超过两周需排除椎间盘病变。
小腿酸可能由过度运动、久站久坐、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起。
1、过度运动剧烈运动后乳酸堆积会导致肌肉酸痛，建议通过热敷、按摩缓解，无须特殊用药。
2、久站久坐长时间保持固定姿势影响血液循环，可进行踝泵运动促进回流，每小时活动5分钟。
3、下肢静脉曲张可能与静脉瓣膜功能不全有关，表现为小腿胀痛伴青筋凸起。可遵医嘱使用地奥司明片、迈之灵片或七叶皂苷钠片。
4、腰椎间盘突出神经受压可能导致放射性酸胀，常伴腰臀疼痛。可选用塞来昔布胶囊、甲钴胺片或盐酸乙哌立松片治疗原发病。
日常避免长时间维持同一姿势，运动前后做好拉伸，若持续酸痛超过一周或出现水肿需就医排查。
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