健康知道
| 1人回答 | 91次阅读
感冒发烧后身体虚弱可通过饮食调整、适度运动、充足睡眠、中医调理等方式改善，通常与能量消耗过大、电解质失衡、炎症反应持续、营养摄入不足等因素有关。
1、饮食调整增加优质蛋白和维生素摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，帮助修复组织；适量补充含钾钠的电解质水或香蕉等食物，纠正体液失衡。
2、适度运动从低强度散步开始，逐渐增加八段锦等温和运动，避免剧烈活动加重疲劳感，运动后及时补充水分。
3、充足睡眠保证每晚7-9小时深度睡眠，午间可小憩20分钟，避免熬夜影响免疫系统恢复。
4、中医调理气虚者可遵医嘱服用生脉饮，血虚者可用归脾丸，阴虚者适合沙参麦冬汤，需辨证施治避免自行用药。
恢复期避免生冷油腻食物，保持室内空气流通，若持续乏力超过两周需排查贫血或心肌损伤等继发问题。
