徐建威
山东大学齐鲁医院
副主任医师
睡一觉起来后背疼可能与不良睡姿、床垫不合适或潜在健康问题有关。为了改善这种情况，可以尝试调整睡姿、选择合适的床垫，必要时寻求医疗帮助。
1、不良睡姿：许多人在睡觉时可能保持一个不合适的姿势，这会导致肌肉紧张和背部疼痛。睡姿不正确会使脊柱受压，增加不适感。建议选择合适支撑度的枕头，保持脊柱自然弯曲，侧卧时在两腿间放置枕头，以减少背部压力。
2、床垫不合适：床垫过软或过硬都会导致睡眠中脊柱无法获得良好支撑，从而引发背痛。挑选适当硬度的床垫，注意更换陈旧、不符合人体工学的床垫可以有效改善睡眠质量和减少背痛。
3、健康问题：如果不良睡姿和床垫调整后依然感到背痛，可能是潜在的健康问题所致，如腰肌劳损、椎间盘突出等。这需要寻求专业医生进行诊断和治疗。常见的治疗方法包括物理治疗、药物管理和在必要情况下进行手术。
4、运动不足：久坐或缺乏适当的运动会导致肌肉僵硬并引发疼痛。适当的运动有助于增强背部和核心肌群的力量，减轻疼痛。可以尝试瑜伽、太极或游泳等活动。
如果睡醒后背部疼痛问题持续存在且严重，建议及时就医，获取专业的健康指导和针对性的治疗方案。改善生活习惯，如注意睡眠姿势和选择合适的床垫，有助于减轻背部疼痛并提高整体生活质量。
