陈云霞
临汾市人民医院
副主任医师
适应障碍是一种由于生活中重大变化或压力事件引发的心理应激反应异常，其主要表现为无法正常应对日常生活中的压力，可能出现情绪低落、行为异常或功能受损。为了更好地理解适应障碍，我们需要从原因、症状以及治疗方式等方面加以分析。
1、适应障碍的原因
适应障碍通常由外部压力与自身心理因素相结合引起。
环境因素：调到新工作、搬家、考试压力、工作中的冲突、离婚或亲人去世等生活事件会对人的心理产生极大的冲击。如果压力超出个人的承受能力，可能导致适应障碍。
自身因素：性格特质是一个重要因素，例如习惯性焦虑、情绪敏感或心理韧性较差的人更容易受生活变化的影响。
遗传或生物学因素：部分研究表明，家族中有焦虑症、抑郁症或其他精神疾病史的人群，可能因为基因特点更容易出现适应障碍。大脑中与压力调节相关的化学物质失衡，也可能是诱因之一。
2、适应障碍的症状
适应障碍的典型表现包括以下几个方面：
情绪症状：焦虑、抑郁、失望、易怒，甚至在极端情况下出现自杀念头或行为。
行为异常：不愿参加社交活动、无法集中注意力、逃避责任或尝试过量饮酒及滥用药物。
身体症状：长期的压力还可能引发头痛、失眠、疲劳、食欲减退或免疫力下降等躯体问题。
如果这些症状持续超过六个月且影响日常生活，就需要及时寻求专业帮助。
3、适应障碍的治疗和缓解
适应障碍是可治疗的，通过药物干预、心理治疗及生活方式调整等措施，大多数人可以恢复正常生活。
心理治疗：认知行为疗法是主要手段，通过帮助患者识别不良思维方式并加以调整，缓解焦虑或抑郁情绪。
药物治疗：对于症状较重的患者，可在医生指导下使用抗焦虑药物如苯二氮䓬类药物、抗抑郁药物如SSRIs类或情绪稳定剂。
健康生活方式：规律作息、适量运动如快走、瑜伽、健康饮食多吃富含维生素B与镁的食物能帮助改善心理韧性。与信任的家人或朋友交流自己的感受也有助于缓解压力。
适应障碍反映出人们在面对压力时的一种异常反应模式，积极调整有助于恢复心理健康。如果怀疑自己或身边人出现适应障碍，应尽快寻求专业心理医生的帮助，以便针对性制定治疗方案，避免情况进一步恶化。心理健康需要被重视，也需要用科学的方法来呵护。
