健康知道
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孕中期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、水分摄入不足等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够膳食纤维，如燕麦、西蓝花、苹果等，促进胃肠蠕动。避免高脂精细食物，少量多餐减轻肠道负担。
2、增加运动每天进行30分钟低强度运动，如孕妇瑜伽、散步等，帮助刺激肠蠕动。避免久坐久卧。
3、补充益生菌可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、酪酸梭菌活菌片等益生菌制剂，调节肠道菌群平衡。
4、缓泻剂使用严重便秘时可在医生指导下短期使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等温和缓泻剂，禁用刺激性泻药。
孕妇出现持续便秘或伴随腹痛出血时需及时就医，日常注意保持规律作息和充足水分摄入。
宝宝便秘可通过调整饮食结构、增加活动量、腹部按摩、药物干预等方式预防及治疗。便秘通常由饮食不当、水分不足、肠道功能紊乱、先天性巨结肠等原因引起。
1、调整饮食结构增加蔬菜水果等高膳食纤维食物摄入，如西梅泥、火龙果、菠菜泥，减少精制米面及乳制品比例，母乳喂养母亲需同步调整饮食。
2、增加活动量家长需每日帮助宝宝进行被动操或俯卧训练，促进肠蠕动，6月龄以上婴儿可引导爬行运动，每次活动时间建议超过10分钟。
3、腹部按摩家长需以肚脐为中心顺时针按摩宝宝腹部，配合屈腿运动，每日2-3次，按摩力度以皮肤轻微凹陷为宜，可刺激结肠反射。
4、药物干预顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、开塞露或益生菌制剂，先天性巨结肠需进行肛门直肠测压等专科检查明确诊断。
家长需记录宝宝排便频率及性状，出现腹胀拒食、血便等情况应立即就医，日常可适量补充西梅汁等天然通便食物。
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