健康知道
| 1人回答 | 59次阅读
月经期间熬制红糖水可选择生姜红糖水、红枣红糖水、桂圆红糖水、枸杞红糖水等搭配方式，饮用时需注意控制糖分摄入量。
1、生姜红糖水生姜具有温经散寒作用，适合经期小腹冷痛的女性。取3-5片鲜姜与20克红糖煮沸，姜辣素能促进血液循环，但阴虚火旺者慎用。
2、红枣红糖水红枣富含铁元素，搭配红糖可改善经期贫血症状。建议选用去核红枣10颗与红糖同煮，含糖量较高者应减少红糖用量。
3、桂圆红糖水桂圆补益心脾，适合经量过多导致的乏力症状。取干桂圆肉15克与红糖熬煮，体质湿热或糖尿病患者不宜过量饮用。
4、枸杞红糖水枸杞子能滋补肝肾，缓解经期腰酸症状。建议搭配10克枸杞与红糖，感冒发热期间应暂停食用。
经期饮食需温热适度，避免空腹饮用红糖水，同时保持腹部保暖，若痛经持续加重建议就医检查。
