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进藏吃什么治疗高原反应

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进藏吃什么治疗高原反应

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徐建威
徐建威 山东大学齐鲁医院 副主任医师
进藏时,高原反应可以通过补充高热量、易消化且富含营养的食物来缓解,同时建议多饮水,适量服用葡萄糖,并根据需要补充红景天、维生素或抗高原反应药物。
1、合理的饮食选择
在高原地区,由于氧气稀薄和气压降低,人们容易出现头痛、乏力、恶心等高原反应,合理的饮食至关重要。
高热量食品:身体在高原环境中能量代谢加快,宜选择如面条、馒头、米粥、坚果等易消化且提供能量的食物。高热量食物不仅能提升身体能量,还能减少高原环境对胃肠的负担。
富含铁质的食物:如瘦肉、动物肝脏、菠菜等,能帮助改善因高原地带供氧不足造成的疲劳感。
2、功能性食物与补剂
某些功能性食物或补剂对缓解高原反应具有帮助,特别是在进入高原的头几天。
葡萄糖:葡萄糖是快速补充能量的选择,在头痛、疲惫时服用能快速缓解症状。
红景天:红景天是常见的抗高原反应中草药,建议提前5-7天服用进行身体适应,红景天可帮助提升耐缺氧能力。
维生素C和维生素B:多摄入水果如橙子或服用维生素片,可以帮助提升免疫力和减少症状。
3、增强补充水分与合理作息
高原环境中的干燥空气,容易让身体脱水,加重反应症状。
足量饮水:每日至少补充2-3升水,避免饮用酒精类饮品,以免加重缺氧。通过频繁的小口饮水,可帮助身体维持水电解质平衡。
合理作息与饮食规律:不要暴饮暴食,选择少量多餐模式,同时避免剧烈运动,让身体逐步适应环境。
高原反应可能因个人体质差异有所不同,因此建议根据自身身体状态,提前准备食物和药物。如果高原反应严重且持续,需尽快就医。同时,切记理性调整饮食、作息,保持身体能量充足与健康状态是减轻高原反应的关键。

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