健康知道
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月经前乳房胀痛可通过热敷按摩、调整饮食、适度运动、药物缓解等方式改善。该症状通常由激素波动、精神压力、乳腺增生、高盐饮食等原因引起。
1、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷于乳房10分钟，配合顺时针轻柔按摩，促进局部血液循环。避免用力挤压或过度刺激乳头区域。
2、调整饮食减少盐分摄入可减轻水钠潴留，限制咖啡因及酒精摄入。增加全谷物、深绿色蔬菜等富含维生素B6的食物，有助于调节激素水平。
3、适度运动每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，运动时穿戴支撑性运动内衣。瑜伽中的猫牛式等动作可舒缓胸部肌肉紧张。
4、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药，或达那唑胶囊等调节激素药物。乳腺增生患者需配合乳癖消片等中成药治疗。
选择无钢圈舒适内衣，经前一周避免摄入大量豆制品。若胀痛持续至月经结束后或触及肿块，建议及时乳腺科就诊。
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