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假性宫缩通常表现为不规律、无痛的子宫收缩，可能伴随腹部发紧或轻微不适感。假性宫缩主要由子宫肌肉间歇性收缩引起，属于妊娠期正常生理现象。
假性宫缩时孕妇可能感到腹部短暂发硬或紧绷，类似轻微挤压感。这种收缩通常持续30秒至2分钟，触摸腹部可感知子宫肌肉变硬。多由胎儿活动、膀胱充盈或孕妇体力活动诱发，属于子宫为分娩准备的适应性反应。建议通过改变体位、放松呼吸缓解不适。
假性宫缩间隔时间长短不一，可能数小时出现一次或一天内多次发生，无渐进性加强趋势。与真宫缩不同，其频率和强度不会随时间增加，且不会伴随宫颈扩张。日常记录宫缩时间有助于区分真假宫缩，若10分钟内超过3次需警惕早产可能。
多数假性宫缩仅引起轻微酸胀感，疼痛程度远低于真宫缩，通常局限于下腹部且不向腰背部放射。部分孕妇可能感觉类似月经期隐痛，但不会影响正常活动。若出现持续剧痛、阴道出血或液体流出，需立即就医排除胎盘早剥等异常情况。
假性宫缩可通过侧卧休息、补充水分或洗温水浴缓解。子宫血流改善后肌肉紧张度下降，收缩频率常随之减少。避免长时间站立或过度劳累，建议每日饮水量保持2000毫升以上，必要时使用托腹带减轻腹部压力。
假性宫缩通常不伴随见红、破水或宫颈变化等临产征兆。若收缩同时出现阴道流血、腰骶部压迫感或胎动减少，可能与前置胎盘、尿路感染等有关。妊娠晚期需定期监测胎心，假性宫缩时胎心率应保持110-160次/分的正常范围。
妊娠中晚期出现假性宫缩时，建议避免提重物及长时间行走，每日进行盆底肌锻炼增强子宫支撑力。注意观察宫缩频率变化，若每小时超过4次或伴随其他异常症状，应及时就诊进行胎心监护和宫颈检查。保持情绪稳定，均衡摄入富含镁元素的食物如香蕉、坚果等，有助于减少肌肉异常收缩。
刚做完人工流产手术的女性可以适量吃富含优质蛋白、铁元素和维生素的食物，主要有乌鸡汤、猪肝粥、红枣枸杞茶、菠菜、猕猴桃等。术后身体恢复需要充足营养支持，但需避免生冷辛辣刺激食物。
乌鸡肉含有丰富蛋白质和多种氨基酸，有助于促进子宫内膜修复。炖煮时可加入当归、黄芪等药材，但药材添加需咨询中医师。术后一周内建议隔日饮用，每次200毫升左右，避免过量摄入脂肪。
动物肝脏是优质铁来源，能预防流产后贫血。将猪肝切薄片用姜丝腌制后与大米同煮，易消化吸收。建议选择新鲜猪肝，充分煮熟灭菌，每周食用2-3次，每次50克为宜。缺铁严重者需遵医嘱补充铁剂。
红枣含铁量较高，枸杞富含多糖和胡萝卜素，用10颗红枣加15粒枸杞煮水代茶饮，可改善气血不足。每日饮用不超过500毫升，糖尿病患者应减量。该饮品不能替代药物治疗，出现头晕乏力需就医。
深绿色蔬菜富含叶酸和维生素K，帮助造血功能恢复。焯水后凉拌或清炒，每日摄入100-150克。注意菠菜含草酸较高，肾结石患者应限制食用。术后两周内不建议生食蔬菜沙拉，防止细菌感染。
维生素C含量是橙子的2倍，促进铁吸收和伤口愈合。每日1-2个为宜，避免空腹食用。胃肠道敏感者可蒸熟后食用。术后免疫力较低，所有水果需彻底清洗去皮，暂不食用冷藏水果。
人工流产后应保持每日摄入80-100克优质蛋白，包括鱼肉、蛋奶等，配合新鲜蔬菜300-500克。避免饮酒、浓茶和咖啡因饮料，禁止盆浴和剧烈运动。术后2周复查超声，若出现发热、持续腹痛或出血量增多需立即就诊。保持外阴清洁，6周内禁止性生活，做好避孕措施防止短期再次妊娠。
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