健康知道
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夏季养好脾胃可通过饮食调节、作息规律、情绪管理和适度运动等方式实现。脾胃健康与季节气候、生活习惯、饮食结构和心理状态等因素密切相关。
1、饮食调节：选择清淡易消化的食物，避免生冷油腻，适量食用山药、小米、南瓜等健脾食材，定时定量进食，避免暴饮暴食。
2、作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜，午间适当休息，保持生物钟稳定，有助于脾胃功能正常运转。
3、情绪管理：保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪，减少对脾胃的不良刺激。
4、适度运动：选择散步、太极拳等温和运动，促进胃肠蠕动，增强脾胃功能，避免剧烈运动后立即进食或饮用冷饮。
夏季养脾胃需注意防暑降温，避免长时间处于空调环境，可适当饮用温热的养生茶饮，如陈皮普洱茶、生姜红枣茶等。
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