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感冒了适合跑步吗?

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感冒了适合跑步吗?

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朱振国
朱振国 鹤岗市人民医院 副主任医师
感冒期间是可以足量的增加运动量,防止做许多剧烈的活动,比如说可以跑步,做瑜伽替代平时的快跑。这些活动形式不仅能增强排汗,增进体内的血液循环,增强体内毒素的排出来,也会增强机体的免疫力。感冒期间必须留意消化充足的水分,增强营养。必须强调声明平时也要注意加强身体锻炼来提高抵抗力。

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感冒气喘可能由病毒感染、过敏反应、环境刺激、免疫力下降、慢性呼吸道疾病等原因引起,可通过抗病毒治疗、抗过敏药物、环境改善、增强免疫力、药物治疗等方式缓解。 1、病毒感染:感冒主要由病毒如流感病毒、鼻病毒等引起,病毒感染可导致呼吸道炎症,引发气喘症状。治疗时可使用抗病毒药物如奥司他韦胶囊75mg每日两次,连用5天,或帕拉米韦注射液300mg静脉滴注,每日一次,连用3天。 2、过敏反应:部分人群对花粉、尘螨等过敏原敏感,过敏反应可导致呼吸道痉挛,出现气喘。可使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg每日一次,或西替利嗪片10mg每日一次,缓解过敏症状。 3、环境刺激:空气污染、冷空气等环境因素可刺激呼吸道,引发气喘。改善环境可通过使用空气净化器、佩戴口罩、避免冷空气直接吸入等方式减少刺激。 4、免疫力下降:免疫力低下时,身体对病毒的抵抗力减弱,容易引发感冒和气喘。增强免疫力可通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠等方式实现,如每日摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃,每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳。 5、慢性呼吸道疾病:患有哮喘、慢性阻塞性肺病等慢性呼吸道疾病的人群,感冒后易出现气喘症状。治疗时可使用吸入性糖皮质激素如布地奈德吸入粉雾剂200μg每日两次,或长效β2受体激动剂如沙美特罗吸入粉雾剂50μg每日一次,控制病情。 日常护理中,建议保持室内空气流通,避免接触过敏原,饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物,如深绿色蔬菜、坚果等,适当进行有氧运动如散步、瑜伽,增强体质,预防感冒和气喘的发生。

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