健康知道
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功能性消化不良是一种常见的胃肠功能紊乱性疾病，主要表现为餐后饱胀、早饱感、上腹痛或烧灼感等症状。
减少高脂、辛辣、油炸食物的摄入，避免咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品。采用少食多餐的进食方式，每餐控制在七分饱。可适量增加山药、南瓜、小米等易消化食物，烹饪方式以蒸煮炖为主。进食时需细嚼慢咽，餐后保持直立姿势30分钟。
长期焦虑、抑郁等不良情绪可通过脑肠轴影响胃肠蠕动功能。建议通过正念冥想、腹式呼吸等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。症状发作时可尝试听轻音乐或温水泡脚，必要时寻求专业心理疏导。
可在医生指导下使用多潘立酮片促进胃排空，铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸，复方消化酶胶囊帮助分解食物。若伴随幽门螺杆菌感染需采用四联疗法，常用药物包括奥美拉唑肠溶胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片、克拉霉素片和胶体果胶铋胶囊。
脾胃虚弱型可选用香砂六君丸，肝胃不和型适用柴胡疏肝散，寒热错杂型适合半夏泻心汤。针灸取穴常选中脘、足三里、内关等穴位，配合艾灸神阙穴。日常可用陈皮、山楂、麦芽等代茶饮。
每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，避免饭后立即运动。可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，手法从右下腹开始经脐周至左下腹。瑜伽中的猫牛式、婴儿式等体式有助于缓解腹胀症状。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。注意腹部保暖，季节交替时及时增减衣物。记录饮食日记排查敏感食物，症状持续加重或出现呕血、黑便等报警症状需立即就医。定期复查胃镜排除器质性病变，合并焦虑抑郁症状时应同步进行心理干预。
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