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戒烟有没有什么好办法

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戒烟有没有什么好办法

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吴耀华
吴耀华 济南人民医院 主任医师
如果打算戒烟,刚开始可以对吸烟量减半,然后在慢慢的减少达到彻底不吸的状态,需要从内心和精神意识上进行调整控制,可以准备一些各种类型的零食比如坚果,瓜子,水果等,感觉无聊的时候可以适当吃一些零食,也可以增加自己的兴趣爱好来转移注意力。

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想要发生改变自己的亚健康状态,那么要从饮食上做重新调整,平时要多补钙,晚上深度睡眠一定要充足,而且白天如果精神疲劳的话,也可以适当的睡午觉,一个人长期培训,效率较低,容易疲惫,食欲不振,这些症状都需要有调养。平时也需要有经常做许多体育锻炼。

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