防止中暑的方法一般如下：1.多喝水。在高温环境时多喝水，能够及时补充体内需要的水分。可以在白开水中加入少量的盐，防暑的同时也可以补充微量元素。2.穿宽松的衣服。穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液快速挥发。3.多吃蔬菜、水果和补充蛋白质。多吃新鲜的蔬菜和水果能够预防中暑，同时在炎热的天气需要补充足够的白蛋白。4.常备防暑药物。在外出时建议备上防暑降温的药物。5.保证充足的睡眠。在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，保证新的一天精神饱满、精力充沛，能有效防止中暑。
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