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怎么才能减掉赘肉

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赘肉

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怎么才能减掉赘肉

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李杰山东大学齐鲁医院副主任医师

要想减肥，尤其是减掉“小肚腩”一定要合理膳食+良好的生活方式。首先要管住嘴，合理膳食，多吃蔬菜和水果，严格控制油腻、辛辣和小食品。多去运动，户外运动的跳跃运动对你很有利，如果不喜欢运动，你可以做瑜伽，很要的仰卧起坐、伸展运动等，都有利于你腹部只当的减少，还有早晚的腹部按摩也很重要，可以促进腹部脂肪的燃烧，有利于减掉“小肚腩”的作用。

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